Tu sais ce moment où tu te brosses les cheveux le matin et tu te dis « mais c’est pas possible, j’en perds autant ? » ou quand tu ramasses une boule de cheveux sous la douche et tu commences à paniquer ? Respire. Je te rassure tout de suite : perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, c’est parfaitement normal. Oui, tu as bien lu. Maintenant, on va voir ensemble pourquoi c’est comme ça et surtout comment savoir si toi, tu perds trop.
La réponse claire : entre 50 et 100 cheveux par jour
Voilà, c’est dit. Si tu perds une cinquantaine à une centaine de cheveux quotidiennement, tu es dans la norme. Pas de quoi appeler ton dermato en urgence.
Mais attention, ce chiffre peut vraiment varier d’une personne à l’autre. Certaines en perdent 25 par jour et c’est leur normal. D’autres peuvent aller jusqu’à 100, voire un peu plus, sans que ce soit inquiétant. Ça dépend de plein de facteurs : la densité de ta chevelure, la vitesse de ton cycle pilaire, ton âge, tes hormones.
Et puis franchement, si tu as les cheveux longs et épais, tu vas forcément avoir l’impression d’en perdre plus. Une longue mèche dans la brosse, ça se voit plus que trois petits cheveux courts. Mais en nombre réel, c’est souvent la même chose.
L’important c’est de connaître TON niveau normal à toi. Pas celui de ta copine ou de ta sœur. Le tien.
Pourquoi on perd autant de cheveux (et c’est normal)
Tes cheveux, ils ne sont pas là pour l’éternité. Ils ont un cycle de vie bien à eux, un peu comme tout organisme vivant. Ils poussent, ils se reposent, puis ils tombent pour laisser la place à un nouveau cheveu.
Ce cycle se déroule en trois phases. D’abord la phase de croissance qui dure entre 2 et 7 ans (oui, c’est long). Puis une petite phase de transition de quelques semaines où le cheveu arrête de pousser. Et enfin la phase de repos de 2 à 3 mois, où le cheveu se détache tranquillement avant de tomber.
À tout moment, environ 10 à 15% de tes cheveux sont dans cette dernière phase, prêts à partir. C’est pour ça que tu en perds tous les jours. C’est un renouvellement constant, comme les feuilles d’un arbre qui tombent en automne pour laisser place aux nouvelles au printemps.
Sauf que toi, heureusement, tu ne perds pas tous tes cheveux d’un coup. Chaque cheveu vit sa vie indépendamment des autres. Du coup, tu as toujours une belle chevelure fournie pendant que d’autres font discrètement leur sortie.
Les moments où tu peux perdre encore plus (sans paniquer)
Bon, maintenant que tu sais que 50 à 100 cheveux par jour c’est la base, sache qu’il y a des périodes où ce chiffre peut grimper. Et ça reste normal.
L’automne, champion de la chute
Ah, l’automne. La saison des pulls douillets, des chocolats chauds et… de la chute de cheveux massive. Ouais, pas le meilleur combo.
Entre septembre et novembre, tu peux perdre jusqu’à 120 cheveux par jour, parfois même un peu plus. C’est dû à l’exposition au soleil de l’été qui a modifié le cycle de tes cheveux. Ton cuir chevelu a pris cher avec les UV, et quelques mois plus tard, ça se ressent.
Mais promis, c’est temporaire. Dès que l’hiver arrive, ça se calme. Alors si tu vois ta brosse se remplir plus que d’habitude en octobre, pas de panique. C’est la nature qui fait son truc.
Après un accouchement
Les jeunes mamans le savent bien : quelques mois après l’accouchement, c’est l’hécatombe capillaire. Et crois moi, c’est vraiment impressionnant.
Pendant la grossesse, tes hormones œstrogènes sont au top et tes cheveux sont magnifiques, épais, brillants. Tu te sens comme dans une pub L’Oréal. Mais après l’accouchement, ces hormones chutent brutalement et tous les cheveux qui auraient dû tomber pendant 9 mois décident de partir en même temps.
Résultat : tu as l’impression de devenir chauve. Mais non, c’est juste un rattrapage. Ça dure quelques mois et après, tout rentre dans l’ordre. Ton corps se rééquilibre et tes cheveux reprennent leur cycle normal.
En période de stress intense
Le stress, ce fléau moderne qui te pourrit la peau, le sommeil et… les cheveux aussi. Génial.
Quand tu traverses une période vraiment difficile (un deuil, un divorce, une surcharge de boulot insoutenable), ton corps réagit. Et parfois, il décide de faire tomber plus de cheveux que d’habitude. C’est sa façon un peu bizarre de dire « là, c’est trop, je sature ».
La bonne nouvelle ? Dès que tu retrouves un peu d’équilibre et que le stress diminue, tes cheveux reviennent. Ils repoussent tranquillement. Mais bon, ça prend du temps, alors patience.
Comment savoir si TA perte est anormale (le test maison)
OK, tu connais les chiffres, tu sais que c’est normal d’en perdre. Mais toi, là, maintenant, avec tes cheveux à toi, comment tu sais si tu dois t’inquiéter ou pas ?
Je te donne un test super simple que tu peux faire chez toi, devant ton miroir, en 30 secondes.
Passe ta main dans tes cheveux, doigts bien écartés comme un peigne, de la racine jusqu’aux pointes. Fais ça sur cheveux secs, sans avoir brossé juste avant. Et compte combien de cheveux tu as dans la main.
Si tu en as moins de 10 : tout va bien, tu es dans la norme. Tes cheveux se portent bien.
Si tu en as plus de 10 : ça peut indiquer une chute anormale. Mais attention, fais ce test plusieurs fois sur quelques jours avant de paniquer. Une fois peut être un hasard.
Les autres signaux d’alerte
Au delà du test, il y a d’autres signes qui doivent te mettre la puce à l’oreille :
Des zones clairsemées où on voit carrément ton cuir chevelu alors que ce n’était pas le cas avant. Surtout au niveau des tempes, du front ou du sommet du crâne.
Une perte qui dure plusieurs mois sans s’améliorer. Si ça fait 4, 5, 6 mois que tu perds beaucoup de cheveux et que ça ne s’arrête pas, c’est le moment de consulter.
Tes cheveux s’affinent. Ils deviennent plus fins, plus fragiles, presque transparents. Comme du duvet de bébé. C’est souvent un signe d’alopécie débutante.
Tu as des démangeaisons, des pellicules qui n’existaient pas avant, ou même des petites douleurs au niveau des racines. Ça peut indiquer un problème de cuir chevelu qui favorise la chute.
Quand consulter (sans attendre que ce soit trop tard)
Franchement, si tu as un doute, va voir un dermatologue. Sérieux. Mieux vaut consulter pour rien que d’attendre et de regretter après.
Voici les situations où tu ne dois vraiment pas hésiter :
Le test maison est positif depuis plusieurs semaines et tu vois une vraie différence dans l’aspect de tes cheveux. Ils sont moins denses, tu vois ton crâne par endroits.
Tu as des antécédents familiaux de calvitie. Si ton père, tes oncles ou même ta mère ont perdu leurs cheveux tôt, tu es plus à risque. Autant anticiper.
Tu as des soucis hormonaux connus comme des problèmes de thyroïde, un SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), ou tu es en pleine ménopause. Les hormones jouent énormément sur la santé capillaire.
La chute s’accompagne d’autres symptômes bizarres : fatigue intense, prise ou perte de poids rapide, cycles menstruels déréglés. Ça peut cacher un problème de santé plus large.
Le dermatologue pourra faire des examens précis (trichogramme, bilan sanguin) pour identifier la cause et te proposer un traitement adapté. Et crois moi, plus tu consultes tôt, plus les solutions sont efficaces.
Les bons réflexes pour préserver tes cheveux au quotidien
Bon, maintenant que tu sais où tu en es, voici quelques gestes simples pour chouchouter tes cheveux et limiter la casse au quotidien.
Brosse les avec douceur. Oublie le brossage énergique qui arrache tout sur son passage. Prends une brosse douce, commence par les pointes et remonte progressivement. Tes cheveux te remercieront.
Espace tes shampoings. Se laver les cheveux tous les jours, sauf si tu as vraiment les cheveux ultra gras, c’est pas nécessaire et ça peut même les fragiliser. Deux à trois fois par semaine, c’est largement suffisant pour la plupart d’entre nous.
Choisis des produits adaptés à ton type de cheveux. Si tu as le cuir chevelu sensible, prends des formules douces. Si tes cheveux sont fins, évite les soins trop lourds qui vont les alourdir.
Mange équilibré. Tes cheveux ont besoin de fer, de protéines, de vitamines B et de zinc pour pousser correctement. Une alimentation variée avec des légumes, des protéines de qualité, des légumineuses, c’est la base.
Gère ton stress du mieux que tu peux. Je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais le sport, la méditation, le yoga, les sorties entre copines, tout ce qui te fait du bien mentalement aide aussi tes cheveux.
Limite les agressions chimiques. Les colorations à répétition, les lissages brésiliens, les défrisages, ça abîme la fibre capillaire. Si tu peux espacer ou choisir des alternatives plus douces, c’est mieux.
Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, c’est la vie normale de ta chevelure. Ça fait partie du cycle naturel et ça ne veut pas dire que tu vas devenir chauve. L’important, c’est vraiment de connaître ton propre rythme et de repérer les changements inhabituels qui durent. En cas de doute, un petit tour chez le dermato te donnera des réponses claires et te rassurera. En attendant, continue à prendre soin de tes cheveux avec bienveillance, et ils te le rendront bien.
